张宇  王泳棋

       小暑时节便开始进入伏天，其气候特点闷热潮湿雨多。小暑时节天气炎热，人体容易烦躁不安，“心动则五脏六腑皆摇”，中医学认为“平心静气”可养心神。介于小暑节气的气候特点养生保健重“养心”的同时，更应该“防暑”和“祛湿”，中医祛除暑湿重在调理上中下三焦。

     下面向大家推荐一个中医导引疗法的处方，此法有助于“养心防暑祛湿”。其方法简单易学，适宜人群广泛，导引环境建议选择在家、办公室、户外等怡心的环境。

     具体导引处方如下：

     ①坐姿八段锦之闭目冥心坐：盘腿而坐，紧闭两目，冥忘心中杂念。凡坐，要坚起脊梁。腰不可软弱，身不可倚靠。握固者，握手牢固，所以闭关祛邪也。静思者，静息思虑而存神也。导引口诀：闭目冥心坐，握固静思神。

   ②古本易筋经之掌托天门势：松静站立，自上而下放松，咬牙，舌抵上腭，双目平视，调匀鼻息。右脚向右跨一大步，屈膝下蹲呈大马步。两手转掌心向前，在体前捧起，向内收。在胸前翻掌心向上，两臂用劲，掌心向上托。两臂上托时保持指掌压平，掌心向上，抬头。上托至极限后，两臂左右打开。头部恢复，双目平视，两臂伸至水平位，卷指握拳。两臂放下时，依次放松肩、肘、腕、手指的同时慢起身。以上导引动作合为1次，重复导引7次后，恢复松静站立。（内蒙古林业总医院供稿）