鲁艺

在高温天气，情绪确实是非常容易发生一些波动，人们很容易心情烦躁。在中医的理论中，尤其是在《黄帝内经》里面，其实也专门针对夏季情绪的调摄提出了一些建议。

“使志无怒、使气得泄”。一是建议大家静以养心，保持心情的愉悦和平静，避免过度消耗体力，避免在高温的时候进行一些剧烈的大汗淋漓的活动，因为大汗伤阳，尤其是心阳，容易造成心悸、心慌、胸闷的现象。

另外，建议大家在气候温和的时候，比如早晨或者傍晚，可以选择一些体力消耗不那么大的行动，比如散步，或者打八段锦这些活动，帮助我们气血的流通。

总之，夏季第一个建议是尽量减少体力的消耗，来保证我们心神的健康。

第二点就是小睡安神。一年里，阳气最亢盛的季节是夏季，一天之中阳气最亢盛的时候是中午。在夏季的中午，建议大家能够进行一个短时间的午睡，我们叫做子午觉。因为中午这段时间，11点到1点午时是心经当令，也是阳气从阳转阴的时间，这个时间内，如果我们能够进行一个短时间的休息，可以有助于我们收敛心神。

如果没有条件午睡，我们也可以比如说打坐、静坐，或者闭目养神，这些都可以帮助收敛心神，使得我们变得平静。

第三个建议，可以借助穴位揉按或者食养进行调摄。可以通过揉按两个比较常用的穴位，一个是劳宫穴，半握拳，中指所指的掌心凹陷处，揉按有酸胀感，这是劳宫穴。另外一个穴位是内关穴，在掌横纹上两寸，也就是三指的地方，肌腱中间的凹陷处，揉按这两个穴位有清心安神、养心安神的作用。

另外，可以通过泡饮一些药茶或者食用一些药膳来改善心情。比如觉得心情特别郁闷，经常有压抑的感觉，可以用一些药食同源，具有疏肝解郁功效的茶饮，比如说茉莉花、薄荷来泡茶喝。如果是心火比较亢盛，比如总是心情特别烦躁，而且伴随有口舌生疮、口干舌燥的现象的时候，可以泡一些清心火的药茶，比如竹叶、莲子心，都可以帮助清心火。

如果我们疲惫的感觉非常明显，感觉精神总是提不起来，身体非常疲倦，伴随这样的现象，而且睡眠也不好，不妨用小麦、龙眼肉煮粥，益气健脾，缓解精神不振的现象。（据中工网）