张宇

  白露是秋季的第三个节气，秋季是收获的季节，该节气是酷热与凉爽的分水岭，结束暑天的闷热，天气逐渐转凉，寒生凝露。

   介绍《古本易筋经》导引法中的一势——倒拽九牛尾势，进而疏导足阳明胃筋经，该势具有调节胃肠功能，宽胸理气，提高免疫力，缓解因悲秋带来的情绪不良等作用，此势配合易筋经之“出爪亮翅势”效果更佳。

   具体导引方法如下：

   ①松静站立，自上而下放松。咬牙，舌抵上腭，双目平视，调匀鼻息。右脚向右跨一大步，屈膝下蹲呈大马步。

     ②两手掌心相对，在小腹前呈抱球状，右手在下，左手在上。

     ③两手握拳，用劲左右拉开，同时右转，呈右弓步。

     ④眼睛平视右拳眼，左拳眼对环跳，呈倒拽九牛尾右势。

     ⑤转身还原，至正身位呈大马步，同时两臂之劲逐渐放松。

     ⑥两手掌心相对，在小腹前呈抱球状，左手在下，右手在上。

     ⑦两手握拳，用劲左右拉开，同时左转呈左弓步。

     ⑧眼睛平视左拳眼，右拳眼对环跳，呈倒拽九牛尾左势。

     ⑨左势与右势合为1次，导引7次后，还原成大马步，两手握拳收于肋间。

     ⑩起身时依次放松肩、肘、腕、手指，恢复松静站立。（内蒙古林业总医院供稿）