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王琦
2024-12-09
2438张宇
“大雪，十一月节。大者， 盛也。至此而雪盛矣。”进入“大雪”节气后，冷空气活跃，天气越来越冷。然而节气的变换不仅仅带来了美景，也带来了气温的变化，还带来了一大波呼吸系统疾病，比如流感、支气管炎等。古老的《黄帝内经》曰“两虚相得，乃克其形”，“正气存内，邪不可干”，可见人体自身正气的重要性。介绍《古本易筋经》导引方法其中的韦陀献杵一势，此法可以梳理手太阴经筋，帮助宣发肺卫之气，进而预防肺呼吸道的外感性疾病，亦可缓解肩背及上肢麻木酸痛、拘紧掣痛、胁肋拘急等。
具体导引方法如下：1)松静站立，自上而下放松。咬牙，舌抵上腭，双目平视，调匀鼻息。
2)两脚开立，与肩同宽。两手转掌心向前，在体前慢慢捧起。
3) 两手在胸前合掌。
4)指尖向前，平直推出，劲透指尖。
5)两臂左右打开，同时挺胸收小腹。
6)两臂至水平位，两手转掌心向下，舒臂伸指，卷指握拳。
7)两臂放下时，依次放松肩、肘、腕、手指。
8)以上导引动作合为1次，重复导引7次后，恢复松静站立。（内蒙古林业总医院供稿）
