张宇

立春是二十四节气之首,也是春季的第一个节气。寓意万物复苏，春天已经到来，寒意渐渐退去，天气逐渐变暖，大自然生机勃发，意味着新的一个轮回逐步开启。介绍《古本易筋经》导引方法其中的一势，此法可以疏导足厥阴经筋，具有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的作用。例如疏肝解郁，愉悦身心；调畅气机，消除胀满；清肝明目，缓解视疲劳，舒展体形，克服春乏等。

  具体导引方法如下：

  1)松静站立，咬牙，舌抵上腭，双目平视，调匀鼻息。

  2)右脚向后退一大步，同时两手上提。

  3)两臂前伸，重心前移，向前扑出，两手十指拄地，呈虎爪状，抬头，塌腰，张口，怒目。

  4)身体重心向后，用鼻吸气蓄力，抬头向前吐气发虎啸声，重复7次，呈卧虎扑食右势。

  5)右脚收回，两脚并拢，慢慢起身，同时两臂上举，掌心相对，向上导引。

  6)两手握拳，慢慢向下导引至肋间。

  7)自上而下放松时，依次放松颈、肩、肘、腕、手指。

  8)左脚向后退一大步，同时两手上提呈虎爪状。

  9)两臂前伸，重心前移，向前扑出，两手十指拄地，呈虎爪状，抬头，塌腰，张口，怒目。

  10)身体重心向后，用鼻吸气蓄力，抬头向前吐气发虎啸声，重复7次，呈卧虎扑食左势。

  11)左脚收回，两脚并拢，慢慢起身，同时两臂上举，掌心相对，向上导引。

  12)两手握拳，慢慢向下导引至肋间。

  13)自上而下放松时，依次放松肩、肘、腕、手指。

  以上导引动作，右势与左势合为1次，重复导引7次后，恢复松静站立。（内蒙古林业总医院供稿）