张宇

      春分是二十四节气中的第4个节气，《月令七十二候集解》记载：“二月中，分者半也”，春分是春季的一半，此时昼夜等长。虽说春季以肝经当令，但是肝、胆互为表里，民间有句谚语云“春天疏胆经、一年都精神 ”，可见胆经对人体健康的重要性。《黄帝内经》曰“凡十一脏取决于胆”，说明胆能带动五脏六腑之阳气上升。

      介绍《古本易筋经》导引方法其中的青龙探爪一势，此法可以疏导足少阳经筋，导引此势有舒肝利胆的功效，利于全身气血运行，对全身拘紧有缓解功能，配合卧虎扑食势导引法效果更佳。

      具体导引方法如下：

     1)松静站立，咬牙，舌抵上腭，双目平视，调匀鼻息。

     2)两手握拳提起，置于肋间。

     3)右手呈龙爪状，向左上方探出，眼睛看向出爪方向。

     4)右手由爪变掌，垂直下落至左脚踝外侧，翻掌心向下。

     5)以腰带动肩背、手臂，从左向右转180°。

     6)至右脚踝外侧，旋腕、握拳，呈青龙探爪右势。

     7)右拳上提至肋间，同时起身。

     8)左手呈龙爪状，向右上方探出。眼睛看向出爪方向。

     9)左手由爪变掌，垂直下落至右脚踝外侧。

     10)翻掌心向下，然后以腰带动肩背、手臂，从右向左转180°。

     11)至左脚踝外侧，旋腕、握拳，呈青龙探爪左势，左拳上提至肋间，同时起身。

     12)右势与左势合为1次，重复导引7次后，两手握拳收置肋间。

     13)两手臂放下时，依次放松肩、肘、腕、手指，恢复松静站立。（内蒙古林业总医院供稿）