睡眠障碍1：不断增长的腹部。突出的腹部使你很难找到一个舒适的睡眠姿势，尤其是当预产期接近时。左侧卧睡最舒服，因为它增加了输送给胎儿的血液和营养。怀孕三个月后，你就不能仰面睡觉了，那是因为胎儿的重量会压缩腔静脉，妨碍血液输送到心脏。
      解决方法：如果尝试不同睡眠的位置，会对孕妇睡眠有所帮助。当你侧卧时，在膝盖之间塞一个枕头，这将使你的腿和脊柱保持一致，减轻坐骨神经的压力。或者在肚子下面垫一个大枕头，以支撑鼓胀的腹部，能减少肌肉的压力。
      睡眠障碍2：总是想上厕所。胎儿越大，孕妇体内重要器官的空间就被压缩得越小，膀胱也会受到挤压，而总感觉要上厕所。
      解决方法：你要保持充足的水分，但睡前3小时不要喝任何水。研究表明：即使在几秒钟的强光照射下，你的大脑也会保持警觉，使你无法快速入睡。所以，关灯睡觉，或者使用小夜灯。如果躺下时感到呼吸困难，就用枕头支撑自己以减轻肺部的压力。
      睡眠障碍3：身体不适。在孕中期，虽然恶心感消退了，但胃酸反流和由此产生的烧心感开始出现。不舒服的原因是：胎儿压迫你的胃部，迫使胃酸进入喉咙。同时，你的荷尔蒙激增，这会使你的胃和食道之间的肌肉松弛，使胃酸反流。
      解决方法：将平常的三顿饭分成一天6份小餐，并且要特别小心，避免在睡觉前吃大量食物，让你的身体有时间消化食物。富含蛋白质的食物，如乳制品、花生酱和鸡蛋含有色氨酸，它会使你昏昏欲睡。建议将其与健康的碳水化合物搭配，能帮助把蛋白质传至大脑。