于艳丽

      大暑，作为夏季的最后一个节气，标志着一年中最为炎热的时段正式来临。此时，酷热难耐，万物仿佛都被这炽热的阳光点燃，大地如同蒸锅一般，人们也在这滚滚热浪中感受着大暑独特的威力。在这样的时节里，了解中医养生知识，顺应节气特点进行调养，对于保持身体健康至关重要。

       大暑气候特点与人体变化

      大暑期间，气温高、湿度大，天气闷热难耐。中医认为，此时人体阳气外浮，气血运行旺盛，新陈代谢加快。然而，暑热之气极易耗气伤津，导致人们出现口渴、多汗、心烦、乏力等症状。同时，湿热之邪也容易侵袭人体，困阻脾胃，影响脾胃的运化功能，使人出现食欲不振、腹胀、便溏等不适。此外，炎热的天气还会影响人的情绪，导致心烦意乱、急躁易怒，进而影响脏腑的正常功能。

      大暑养生原则

      1. 清热解暑

      大暑时节，清热解暑是首要任务。可适当食用一些具有清热解暑作用的食物，如绿豆、冬瓜、苦瓜、西瓜等。但需注意，解暑食物寒凉，不宜过量食用，尤其是脾胃虚寒者更应注意。

      2. 益气养阴

      由于大暑天气炎热，人体出汗较多，容易导致气阴两虚。因此，在清热解暑的同时，还应注意益气养阴。可适当食用一些益气养阴的食物，如山药、百合、银耳、莲子、西洋参等。

      3. 健脾化湿

      大暑期间，湿热之邪容易困阻脾胃，影响脾胃的运化功能。因此，要注意健脾化湿，保持脾胃的正常功能。可适当食用一些具有健脾化湿作用的食物，如薏米、芡实、白扁豆、茯苓等。此外，还可通过艾灸足三里、中脘等穴位来健脾化湿，增强脾胃功能。

       4. 养心安神

      炎热的天气容易使人情绪烦躁，影响心神。因此，大暑时节要注意养心安神，保持心情舒畅。可适当参加一些户外活动，如散步、慢跑、太极拳等，既能锻炼身体，又能调节心情。同时，还可听一些舒缓的音乐，阅读一些有益的书籍，以缓解紧张情绪，宁心安神。此外，睡前用温水泡脚，按摩涌泉穴，也有助于促进睡眠，养心安神。

大暑中医特色疗法

      1. 艾灸

      艾灸是中医传统的治疗方法之一，具有温通经络、散寒除湿、调和气血等作用。艾灸时要注意掌握好温度和时间，避免烫伤皮肤。

      2. 拔罐

      拔罐能通过负压作用，使罐吸附在皮肤上，促进局部气血运行，达到通经活络、消肿止痛、祛风散寒等效果。但拔罐后要注意保暖，避免吹风受寒。

      3. 中药茶饮

      可根据个人体质和节气特点，选择一些中药茶饮来养生保健。但中药茶饮要根据个人体质合理选用，不宜随意饮用。

      大暑时节，气候炎热，人体易出现各种不适。通过遵循中医养生原则，注意饮食、起居、运动等方面的调养，并结合中医特色疗法，我们可以有效地应对大暑带来的挑战，保持身体健康，平安度过炎热的夏季。让我们借助中医智慧，在大暑时节呵护好自己的身体，尽享夏日的美好时光。（内蒙古林业总医院供稿）