日常生活中常见一些人对生活没激情，工作不积极，做什么事情都没兴趣，这些不良情绪有可能是抑郁症的征兆，因此要提高警惕。那么，该怎么做才能远离抑郁症呢？这是人们非常关注的问题，下面就为大家详细介绍一下。

一、要想防止抑郁症的发生，就要保持一个好的心态。因为心理学家研究认为：“人的思考可以创造情绪。”如果你满脑子被负面的情绪所占据，就很容易陷入消极悲观的泥沼中。所以情绪低落时，应立刻让自己全身心地投入到其他的事情上去，并且给自己注入一些正面且积极的思考，这样可以帮助你摆脱不良的情绪。

二、每天早晨醒来后，你不必着急起床。你可以保持平躺的姿势，去感受身体经过一夜休息后所展现的舒坦，用心去体会这种刚睡醒时的良好状态。不要去想繁忙的工作、复杂的同事关系以及琐碎的家务事，而让自己享受这一刻的轻松，并告诉自己：太阳每一天都是新的。

三、每天都要合理安排自己的生活起居，不要让自己太过轻闲。即使你在工作上没有压力，也要经常给自己充电，多学习一些新的东西，让自己以后的发展空间更宽一些。因为当一个人没事可做时，内心就会蠢蠢欲动，甚至会漫无边际地胡思乱想。而当负面的思绪占据太多的空间时就容不下正面的思绪了，结果就会使自己越陷越深，无法自拔。

四、日常生活中你还可能遇到这样的情况，早晨上班被塞在车阵中或者是挤在又闷又热的公交车里。一方面担心会迟到，另一方面又对周围拥挤的人群感到厌烦，结果好端端的心情就一下子烟消云散了。虽然这些客观的情况你无法改变，但可以尝试改变自己的心境。可以先做几次深呼吸，然后，闭上眼睛，在心中重复默念着可以让你内心平静的格言，这时你就会因为心境的转变而获得平静。

要想远离抑郁症，就应从自身做起，改掉以往的一些不良生活习惯，保持乐观的心态，多做一些积极有意义的事情，培养一些兴趣爱好，多与人交流，扩宽心境，这些都有助于远离抑郁。（呼伦贝尔市精神卫生中心 马世发）