我们身边自然不缺乏一些喜欢在家里煲剧的人，其实很多情况下，那些喜欢在家里煲剧的人有可能是受到了抑郁的影响。

哈佛大学公共卫生学院的一项调查研究结果显示：经常看电视的人，患糖尿病、患心血管疾病及早逝的风险会提高。原来长时间“煲剧”不仅会抑郁孤独，还会有英年早逝的风险。那么如何“煲剧”才不会对健康产生不利影响呢？

健康“煲剧”的正确打开方式：

1.保持最佳距离。养成良好习惯，和电子屏幕保持最安全的距离。对着屏幕胳膊伸直，手掌横放，和眼睛放在同一个水平线上，然后闭上一只眼睛，手掌能把电视屏幕正好遮挡住，这个位置是最佳位置。

2.不频繁换台。研究人员指出，看电视换台之前，最好先闭上眼睛，或者在换台后多眨几下眼，因为这样可刺激眼睛泪腺的分泌或锻炼眼睛周围的肌肉，避免眼睛疲劳。另外，看电视超过半个小时，最好望望远处，让眼睛休息一下。

3.不长时间看。看电视过久对眼睛也很不利，有人曾做过实验，一个连续看4至5小时电视，视力会暂时减退30%，过一段时间后不妨在家里做一些基础运动，比如长时间面对电脑后，做做操、拉伸身体、让眼睛远眺等，逐步改善身体状况，调节身体机能。或者挑选一款跳舞游戏，不管舞技如何，至少可以让心脏也加速跳动起来。才能恢复。如果连续长时间看电视，视力得不到恢复，便形成长期性的视力减退。尤其是看彩电，会因大量消耗视网膜上的圆柱细胞中视紫红质，视力衰退更快，糖尿病患者更应避免如此，以免增加糖尿病视网膜病变的风险。

小贴士：“煲剧”后，不妨在家里做一些基础运动：做做操、拉伸身体、让眼睛远眺等，逐步改善身体状况，调节身体机能。也可以选择多到户外走走，到外面感受一下清新的空气和明媚的阳光。（呼伦贝尔市精神卫生中心田翼）