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王琦
2017-06-08
1991闪腰，医学上称为急性腰扭伤，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。承山穴位于小腿后正中，踮脚尖时，小腿后侧肌肉人字沟的顶点即是该穴。
闪腰后，可采取双手抱膝姿势，左右手的拇指重叠置于承山穴之上做指压，如果感觉力量不足，可站起用手指做按压，时间大约为5分钟；也可仰卧位，一只脚的拇指置于另一条腿的承山穴之下，用力按压。
揉按承山需要由轻及重，开始以感觉酸胀微痛为宜，随后逐渐加大力道，但不要过猛，以免造成损伤。您也可在每早睡醒后，将两腿伸到床外，让承山穴压在床沿，两腿左右晃动，以推拿穴位。按揉过程中，身体会产生明显的酸胀痛感，一段时间后，会感觉身上微微发热，有助祛除外邪。除闪腰外，出现腰腿疼痛或抽筋时，也可按摩承山穴缓解。
