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A+ 大闪腰,医学上称为急性腰扭伤,多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。承山穴位于小腿后正中,踮脚尖时,小腿后侧肌肉人字沟的顶点即是该穴。
闪腰后,可采取双手抱膝姿势,左右手的拇指重叠置于承山穴之上做指压,如果感觉力量不足,可站起用手指做按压,时间大约为5分钟;也可仰卧位,一只脚的拇指置于另一条腿的承山穴之下,用力按压。
揉按承山需要由轻及重,开始以感觉酸胀微痛为宜,随后逐渐加大力道,但不要过猛,以免造成损伤。您也可在每早睡醒后,将两腿伸到床外,让承山穴压在床沿,两腿左右晃动,以推拿穴位。按揉过程中,身体会产生明显的酸胀痛感,一段时间后,会感觉身上微微发热,有助祛除外邪。除闪腰外,出现腰腿疼痛或抽筋时,也可按摩承山穴缓解。