1.蜂蜜

蜂蜜营养丰富，天然滋养，具有养阴润燥、润肠通便、解药毒的功效。

2.苹果

苹果能护肠，它富含的膳食纤维和有机酸能使大便松软。

苹果能减压，它富含钾，可减少因钠摄入超标引发的高血压风险。

3.山药

山药不仅有“神仙之食”的美誉，还是极好的“食物药”。有利于脾胃消化吸收，并预防心血管疾病，有延年益寿的功效。

最好搭配：与枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。

4. 红薯

作为应季食物，红薯适合补虚益气，还能对心血管系统有一定保护作用。

最佳搭配：用红薯搭配大米熬制成粥，有健脾养胃的功效。

5.菊花

风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛，眼目昏花，这些时候都可食用菊花。菊花对冠心病、高血压患者也有好处。

泡菊花茶的时候，可以加点枸杞（又叫明目果），能帮助其发挥功效。

6. 葡萄

秋季饮食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。

红色葡萄适合心血管病人；

白葡萄适合咳嗽、呼吸系统不好的人；

绿葡萄偏重清热解毒；

紫葡萄可美容抗衰老；

黑葡萄滋阴养肾。

7.花生

花生性平，味甘，主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰等症状。

最好搭配：搭配红枣，能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益。

8.杏仁

杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

最好搭配：杏仁与薏米按1:5的比例熬粥，也能和猪肺一起炖汤，有滋养缓和之效。

9.香菇

香菇有“山珍之王”之称，是秋后滋养身体必不可少的法宝。它能改善秋后乏力，并提高抵抗力。

最好搭配：香菇搭配莴笋食用，有利尿通便、降血脂降血压的功效。

10.墨鱼

墨鱼营养丰富，含人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。

最好搭配：豆腐属养阴生津的食物，一起吃还能起到蛋白互补的作用。