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王琦
2017-09-21
1983芬兰于韦斯屈莱大学的研究者发现，每天少坐21分钟，就能降低空腹血糖水平，并保持肌肉重量。
为考察减少久坐时间的健康益处，研究者选取了133名年轻白领，将他们随机分为两组。干预组成员要在工作和闲暇期间减少久坐时间，并设定切实可行的个人目标，如在工作期间常站起身四处走动，在闲暇时多与家人活动，或步行上班。对照组成员保持原来久坐的生活方式不变。3个月后，研究者发现，干预组平均每人每天坐着的时间缩短了21分钟，他们的空腹血糖水平略微下降，与心血管疾病风险相关的一种生物标志物的含量也得以改善。与此同时，他们的腿部肌肉重量得以保持，而对照组的肌肉重量减轻了0.5%。
