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王琦
2017-09-27
1845步行锻炼具有增强体质、恢复功能、康复病体等作用。锻炼时，除了要选择合适的环境，放松神情，调整呼吸，还要做到以下“四忌”：
一、边步行边摆“龙门阵”。有些人喜欢与人结伴锻炼，边走边唠家常、聊天。这样即使走上几千米的路，也达不到锻炼的目的。所谓“说话费精神”，就是指话说得过多、过久会损伤精、气、神。另外，说话过多又易暗伤津液，加上步行出汗，将加重人体脱水。
二、边步行边煲“电话粥”。有人喜欢边走路边打电话，或边走路边玩手机等。这会让人的心思无法集中，不能达到“形神合一”的境地，锻炼效果也大打折扣。
三、边步行边吃瓜果食物。步行时胃肠在不停地蠕动，如再进食予以刺激，会加重胃肠道负担，引发慢性肠胃道病变。
四、边步行边思考问题。走路本身就是“劳力”之举，过度锻炼易暗伤筋骨血肉；思考是“劳神”之举，思虑太过易损伤脾胃气血。如果边步行边思考问题就会“两败俱伤”“形神分离”。
