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王琦
2018-08-03
17421、选择合适的鞋袜装备
购买适合跑步的专业运动鞋，为了更安全更舒适，千万不要过于节省。
2、热身运动和整理运动
改善血液循环，减少乳酸积累，有效改善运动后的肌肉酸疼现象。
3、关心双脚
一旦足部或者踝部感觉异常疼痛，需留意是否有足部疾病或者血液循环问题。
4、在柔软的地面跑步
老年人足部的天然减震系统已经退化，应该选择在柔软的地面上进行。
5、运动量要适中
老年人体力、健康状态都不比年轻人，所以运动量要适当。
6、糖尿病病人要特别注意
糖尿病病人不适合跑步，因为即使跑步中的一点小损伤也会感染，如果坚持要跑步的话，过程中要多加小心注意，不要跑太快。
