春节小长假后，人们容易出现节后综合症。因此大家需要做好养生保健工作。那么，春节过后如何养生？接下来小编为你支招。

       1、运动锻炼

        早睡早起养成一个良好的作息习惯,尽量抽时间散散步,练练太极拳。运动可以促进中枢神经系统分泌兴奋性神经递质，缓解躯体的疲劳感，并产生愉悦感，从而有效缓解个体的焦虑情绪。运动还能够有效提高人体内的各种机能,让你的身体变得越来越好。

       2、饮食调理

       现在已经进入春季,就要从饮食上注意,一定要选择季节性蔬菜,菠菜是迎合了春天而生长的一种菜肴,对于人体内排毒有着奇特效果,可以将体内多余毒素在短时间内排除体外,还能够起到一定止血作用,能够促进人体内一些有益元素的吸收。吃菠菜的时候,最好还是先用热水抄一下,然后凉拌,搭配各种食材,口感独特。

      3、健康收心

     （1）疲惫:春节期间,不少人昼夜颠倒、四处拜访亲友,即使没有出门旅游,节后还是觉得累,这是因为正常的“生物钟”在过节时被打乱了。

      应对方法:通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳。睡眠是驱除疲劳的重要手段。

     （2）神经性厌食:连续的应酬和饭局,导致对一切食物都从心理上感到厌恶和恐惧。

       应对方法:最佳的方法就是运动。如轻快的步行、慢跑、跳舞等,这样胃口也会被“吊”起来。

      （3）工作恐慌症:春节小长假后,重新投入紧张的工作中,多数人会有种陌生感,甚至有人会产生恐惧感。

       应对方法:静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态。先从轻松容易的工作做起,给自己一个缓冲。

       春节过后吃什么排毒

       1、海带:海带的碘化物被人体吸收后,能加速病变和炎症渗出物的排除,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时,海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。

       2、苹果:苹果含有丰富的果胶,这种可溶性膳食纤维能从人体系统中去除食品添加剂和金属残留物。

       3、冬瓜：冬瓜富含纤维冬瓜不含脂肪,含有丰富的纤维以及钙、磷、铁、胡萝卜素等。另外,冬瓜内含丙醇二酸,有利尿清热功效,可阻止体内脂肪堆积。所含的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢,以及可抑制醣类转化为脂肪。

      4、木瓜:木瓜的热量低,而且含有丰富的维生素C和维生素A。所含的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪。木瓜能促进新陈代谢,助消化,让你的小肚子越来越平坦。

      春节后养生的误区有哪些

       1、粗茶淡饭大量吃:为了平衡节日期间过多摄入的油脂,很多人在节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维食品。其实,如果春节期间因大量进食油腻食物导致了胃肠不适,那么节后大量进食这些食品,则会进一步加重胃肠不适。

       燕麦等食物富含膳食纤维,并且含有相当数量的不可溶性粗纤维,一方面会延缓胃排空,导致腹胀、早饱、消化不良、食欲降低等症状,甚至还可能影响下一餐的进食。

       2、顿顿“素斋”来果腹:其实,从节日的大鱼大肉一下改为以素为主,会造成新一轮的营养失衡,特别是动物食品里富含的B族维生素、微量元素以及优质蛋白、必需氨基酸等,会因此摄入不足。