不少胆小的人平时经常会有恐惧的心理，遇到一些紧急情况的时候不知所措，手忙脚乱的，这样的胆识是无法胜任以后的工作，那么怎样克服恐惧？

1、记录恐惧

经常恐惧的人可以把自己害怕的事情用笔写下来，然后思考一下这样的事情究竟是如何绊住你的，多思考几遍就会增长大家的见识，恐惧自然就消失了。每当恐惧被写在纸上的时候，就显得苍白无力。

2、进入到恐惧当中

在面对一些自己感到恐惧的事情时候试着走进去，先尝试着迈出一小步，然后再迈出一大步，做完之后大家会发现也就是那么回事，只有多行动才能带给大家足够多的勇气，勇气足够了就不会再感觉害怕了，以后再面对恐惧的时候就没有那么害怕了。

3、放松身体

在感到恐惧的时候可以放松紧绷的下巴，眉头不要皱起来，拳头松开放轻松一点，然后进行深呼吸，每天都要让自己有一段放松的时间，心态放松下来了遇到再难的事情也不会恐惧了。

4、多想想以前成功的事情

当我们遇到一些恐惧事情的时候可以多想想以前成功的事情，回忆一下每次成功的喜悦，这样一来大家就有自信了，记住它们，让它们激励你，促进你，帮助你直面恐惧。（呼伦贝尔市精神卫生中心供稿公益心理援助热线7373777）