现今社会，手机的使用已经越来越普遍，而且手机的功能也越来越多，所以有的人就会对手机产生依赖，称之为手机依赖症。想知道自己是不是患上手机依赖症，做做下面的测试，如果以下问题有一半以上你的回答是肯定的，那么你很可能已经患有“手机依赖症”。
      1、你是否总是把手机放在身上，如果没带就会感到心烦意乱，无法做其他事情？    
      2、当一段时间手机铃声不响，你会不会感到不适应，并下意识地看一下手机是否有未接电话？
      3、你会不会总有“我的手机铃声响了”的幻觉，甚至别人的手机铃声响起时，你会误认为自己的手机在响。
      4、你是否经常下意识地找手机，不时拿出手机看看？
      5、你是否经常害怕手机电量用完自动关机？
      6、你晚上睡觉是不是也开着手机？
      7、当手机经常连不上线、收不到网络信号时，你会不会产生焦虑和无力感，而且脾气也变得暴躁起来。
      如何克服手机依赖症
      1、自我节制
      要想摆脱手机依赖症，自我节制很重要，所谓的自我节制，就是要自己控制住自己，尽量不要总是拿出手机看，合理的控制使用手机的时间。
      2、试着不带充电器
      你可以尝试不带充电器，逼着自己减少手机上网（这个很耗电）的时间，这个办法很有效。
      3、没事找事
      没事找事，是摆脱手机依赖症最好的一个方法。吃完饭没事做，去帮家人洗洗碗，而不是低头玩手机，既愉悦了身心，又增进了亲人的感情。
      4、多读书看报和运动
      喜欢用手机看新闻的朋友，不妨放下自己的手机，走进书店或报亭，购买一些自己感兴趣的书籍报纸，用纸质书籍取代电子文档。 如果客观条件允许，最好多参加一些有益身心的活动，如：外出散步、郊游、健身等。
      5、多与人交流
      想要克服手机依赖症就要多与周围的人进行语言的交流与沟通，而不是处处都依赖于依靠手机的沟通，要多组织参加朋友之间的聚会以此来缓解对手机的依赖程度。
      6、换个非智能手机
      如果自制力比较差，以上的几点都做不到，那么就可以换个非智能手机试试，用这样的方式逼迫自己远离智能手机，回归到以前的日子中。这样体味几天没有手机嗡嗡作响的清净日子，也许在习惯之后就能不再那么依赖智能手机了。（呼伦贝尔市精神卫生中心供稿公益心理援助热线7373777）