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春节来临心血管疾病患者需要注意什么

王琦
2025-01-24
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                                                           张丽丽 孙新

春节临近,办年货、年夜饭、走亲访友忙碌的同时,不规律的饮食与作息都是心血管疾病的诱发因素。那么,我们应该怎样做才能度过一个健康的春节呢?

 合理膳食

 高蛋白,高脂肪的食物是节日期间餐桌上的主要菜肴,大部分的荤菜都属于酸性食品,要适量配合碱性食物和优质蛋白,比如海带、青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉、大豆等食物。

 过多的酒精会增加心脏耗氧量,增加心血管疾病发作风险。所以尽量不饮酒,并切忌空腹饮酒,建议饮酒量每日应限制在25毫升以内。饮料要适量,饮料中含有大量的糖分,不仅损害牙齿还会影响我们血糖波动,更容易升高甘油三酯水平。其中碳酸饮料释放出的二氧化碳容易引起腹胀,影响食欲,甚至造成肠胃功能紊乱。最好选择奶类制品、茶饮或蔬果汁,白开水是最好的饮料。

 点心类食品含反式脂肪酸,过多摄入会增加心血管疾病的发生风险,要减少食用。坚果属于高能量食物,且脂肪含量高,不宜过量食用。常见的坚果有核桃、腰果、开心果、松子、榛子、葵花子、瓜子、花生等,含有较高水平的不饱和脂肪酸、维生素E等营养素,适量摄入有益健康。

 规律作息

 春节守岁熬夜、麻将桌上的“切磋”,导致睡眠不规律及久坐,会降低抵抗力,加之冬天血液相对粘稠,较容易发生血栓等疾病。所以要注意适量的活动,避免久坐,注意维生素的补充,增加抵抗力,预防疾病。维生素A、维生素E、维生素C、锌等是微量营养素中的“免疫力先锋”,一定要注重补充。富含维C的食物:如猕猴桃、柑橘、柠檬和紫皮茄子等。(内蒙古林业总医院供稿)



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